Почти всеки понеделник се събуждам, казвайки си, че следващия уикенд няма да се отдавам на модерни коктейли, късни вечери, торби с чипс и сладкиши за брънч. Правя си мислена бележка, напомняйки си, че вече не съм тийнейджър и не мога просто да разчитам на бързия си метаболизъм, за да направя всичко за мен: трябва да започна да се занимавам с възрастни. Но пак ... къде е забавлението в това?
Уикендът показва както най-доброто, така и най-лошото от всички нас. Ние процъфтяваме в барове, клубове и щастливи часове (очевидно), а шалтенето на тези пържени понички или пиенето на алкохол, докато не затъмним, е почти просто рутината през уикенда. Но тогава е понеделник и вината е реална.
колко кофеин има в чаша горещо какао
Уикендите с измама са очевидна (и донякъде оправдана) част от живота. И докато повечето от нас не се гордеят с избора си за ядене и пиене, докато понеделникът се превърне, всъщност няма смисъл да се спираме на тях. Вместо това се опитайте да излекувате уикенда си с тези стратегии за детоксикация и да имате щастливо (и бързо) възстановяване.
Ако сте яли твърде много захар
Вирджиния Майърс
Към момента всички сме запознати с прословутия прилив на захар. Това е основно вашето тяло, което реагира на факта, че сте яли твърде много захар твърде бързо. Ако сте нещо като мен и имате слабост към поничките, бисквитките и наистина всичко, което съдържа захар, вашият метаболизъм се задейства, за да започне да произвежда инсулин.
Инсулин е хормон, който се освобождава, за да стабилизира нивата на кръвната Ви захар. Щом това се случи, тялото ви ще започне да се чувства по-бавно от обикновено и ще започнете да изпитвате захарен срив.
Детокс стратегия:
1. Яжте трите си хранения (особено закуска!)
Не ме мразете, когато казвам това, но закуската е най-важното хранене за деня - особено ако се опитвате да се възстановите. Отидете на закуска с ниско съдържание на захар, която е обилна и пълна със здравословни мазнини. Ето няколко здравословни закуски, които можете да направите за пет минути или по-малко, така че няма извинения!
е гръцкото кисело мляко, за което се предполага, че е водно
2. Подхранвайте тялото си с храни, богати на фибри
Закусете сурови, несолени ядки, яжте риба и напълнете тялото си със зеленчуци. The високо съдържание на фибри ще ви помогне да детоксикирате тялото си от всички негови грехове през уикенда (... или поне някои).
3. Пийте зелен чай с лимон
И зеленият чай, и лимонът са диуретици (което е просто измислена дума, която означава, че ще пикаеш много), така че ще помогне за изхвърлянето на токсините.
Ако сте пили твърде много алкохол
Кристин Урсо
Ако сте прекалили с твърде много коктейли, вероятно сте изпитали последиците от нощта или сутринта след това. Независимо дали сте прекарали нощта си с глава в тоалетната, или сте прекарали сутринта, разклащайки водата и пукайки Advil, за съжаление отнема не само ден.
Детокс стратегия:
1. Пийте много вода
След алкохолно преяждане тялото ви умира от дехидратация, така че попълването на тялото с вода е от решаващо значение. Препоръчвам ви да вливате вода с лимони заради ползи за здравето от пиенето на лимонова вода , но докато пиете вода, тялото ви ще бъде много по-щастливо.
колко дълго е добре пицата от хладилника
2. Яжте банан или авокадо
Калият е ключов за прочистването на организма от алкохол. Яденето на банан или авокадо ще ви помогне да изтласкате токсините от вашата система и ще се върнете към чувството, че сте нови като нови.
3. Движете се малко
Знам, че това е може би последното нещо, което искате да чуете или направите, но упражняване е един от най-добрите начини за детоксикация. Това ще ви помогне да изпотите алкохола, ще ви насърчи да пиете повече вода и ще ускорите сърдечния ритъм и кръвта ви - всичко това ще ви помогне да се възстановите.
бързо хранене, което сервира закуска през целия ден
Ако сте яли твърде много солена храна
Хана Роте
Когато сме на парти, изпълнено с плата със сирене, пица и чипс, всъщност е комично да мислим, че имаме някакъв шанс да се въздържаме. И макар че е добре да ядете тези храни от време на време, преяждането с тях не е за съжаление. Тези елементи не само са пълни с натрий и нездравословни мазнини, но и преяждането с тези храни най-вероятно ще доведе до лошо храносмилане и подуване на корема .
Детокс стратегия:
1. Избягвайте преработени и пакетирани храни
Знам, че сме счупени, мързеливи и гладни, но се борим с желанието. Преработените и пакетирани храни може да са супер удобни, но те са заредени с натрий и само ще влошат подуването на корема. Просто се доверете.
колко време да се накисва плод в алкохол
2. Яжте пъпеш
Плодове като пъпеш или зеленчуци като брюкселско зеле ще ви помогнат намаляване на задържането на вода но ако не сте в двата варианта, ето някои други начини, по които можете да победите надуването.
3. Извън погледа, извън ума
Извадете солницата си от кухненската маса за една седмица и опитайте да ядете ястията си без никакви допълнителни подправки. Може да е борба, но ще почувствате разлика.
Очевидно няма да го направите не отдайте се на някои от виновните си удоволствия през уикенда, но поне сега знаете как да детоксикирате и правилно да се възстановите.
