Сигурен съм, че фразата „закуската е най-важното хранене за деня“ е залегнала в главите на всички. Но въпреки този факт, значителен брой хора все още не ядат здравословна закуска всеки ден. Всъщност наоколо 15% от американците пропускат закуската . Аз, вероятно повече от всеки друг, съм виновен за добавянето на протеинова лента за закуска или понякога напълно за пропускане на храненето. Все пак ще ви кажа да спрете да правите това, защото честно казано, яденето на протеинов блок не е същото като закуската.
Бях на ваше място и разбирам мисловния процес зад пропускането на закуската. От просто искане на още 30 минути сън, желание да прекарате един час под душа или дори да се наложи да се натъпчете за този финал в Орго, който имате в 8 сутринта. Най-голямото ограничение, което хората имат, е времето. Това не означава, че трябва да отидете да вземете най-бързата опция, само за да премахнете цялата закуска. Протеиновата лента може да изглежда примамлива със своята лекота, удобство и „здравословност“, но няма да е толкова добра за вас, колкото пълноценната балансирана закуска.
Какво представлява балансираната закуска?
You-Anh Nguyen
за колко време е полезно виното
ДА СЕ балансираната закуска съдържа постни протеини, фибри, сложни въглехидрати и малко мазнини. Здравословната закуска трябва да съдържа пълнозърнести храни като овесени ядки или пшеничен хляб за сложните въглехидрати, постни протеини като бобови растения / ядки или канадски бекон, млечни продукти като кисело мляко или нискомаслено сирене и накрая някои плодове или зеленчуци. Всичко това може да изглежда твърде преобладаващо, за да се съберем преди клас, преди да започнем деня си, но купичка мюсли с мляко и малко плодове отгоре проверяват всички тези категории. Можете също така да направите някои здравословни смутита, които отговарят на критериите за балансирана закуска.
каква е разликата между зелените маслини и черните маслини
Защо балансираната закуска е важна?
Джуди Холц
Може би никога не сте вярвали, че шумът за закуската е най-важното хранене за деня, и да това е малко погрешно наименование. Можете да промените диетата си по някои здравословни начини, за да закусите леко. Можете например да вечеряте по-тежко или да ядете куп малки хранения през целия ден.
Дори да не е най-важното хранене за деня, важно е как протича денят ви. храня се здравословната закуска помага за подобряване на концентрацията, контрола на теглото, силата и издръжливостта . Това също така увеличава вероятността от диета, отговаряща на ежедневните нужди от витамини и минерали.
Долния ред
You-Anh Nguyen
какво е добър заместител на гръцкото кисело мляко
Протеиновите блокчета не са нищо повече от лека закуска. Не ме разбирайте погрешно, те са много по-добри закуски от понички, бонбони или торба чипс. Също така бих предпочел да имате протеинов бар над чаша кафе за закуска, ако изтичате през вратата. Въпреки това, поне опитът да ядете здравословна и балансирана закуска всяка сутрин е най-добрият начин да започнете почивния си ден положително.
