Като човек, който винаги се храни, не може да яде да си болен , стресиран или просто не гладен, е огромен проблем. Изпитвам тъга, когато не мога да довърша своето красива купа на Chipotle или перфектно приготвен хамбургер .
Тъй като през този семестър бях болен или стресиран през седмица, исках да намеря начин да започна да се храня редовно отново. Ако се борите редовно да ядете пълноценно, проверете тези девет съвета, за да си върнете апетита.
ползи от бадемово масло срещу фъстъчено масло
Яжте по-малки, по-чести ястия
Джулия Магуайър
Яденето на по-малки, по-чести ястия ще позволи на тялото ви да жадува за храна, докато все още яде същото количество. Също така има Други облаги като по-малко подуване и не се чувствате уморени, след като ядете.
Яжте здравословни закуски
Делиса Хандоко
храня се здравословни закуски може да ви насърчи да ядете, когато дойде време за хранене. Поставянето на здравословни закуски из къщата може да ви огладнее, но не ги яжте твърде близо до хранене, защото това може в крайна сметка да развали апетита ви. Също така, уверете се, че сте закуска в допълнение към яденето на ястия, не вместо ядене на храна.
Яжте любимите си храни
Рахаел Пиорко
храня се любимите ви храни ще ви направи по-развълнувани да ядете. Ако ти не обичам салата , не яжте салата. Ако не обичате риба, не яжте риба . Знам, че когато се опитвам да се храня здравословно, което обикновено се състои от нещо, което има маруля (а МРАЗЯ салата), аз наистина се вълнувам от яденето и по-скоро бих пропуснал храненето като цяло.
Добавете подправки в храната си
Хана Лин
какво слагаш на английски кифли
Яденето на храни с повече подправки обикновено кара храната ви да мирише повече, обикновено по добър начин. От миризмата влияе директно на вашите вкусови рецептори, трябва да започнете да гладувате, когато помиришете хубава храна.
Упражнявайте повече
Аня Барел
Упражненията изразходват вашата енергия и тялото ви е проектирано да жадува за енергия. Това означава, че ще трябва да презаредите след преместване. Дори не е нужно да правите тежки дейности , бърза 30-минутна разходка ще свърши работа.
Направете храненето вълнуващо
Габи Фи
Обличането и излизането с приятели може да бъде забавно и може да ви насърчи да ядете. Когато се храните с други хора, независимо дали е у дома или в ресторант, времето на хранене се превръща в социална дейност. Можете дори да готвите с тях и да експериментирате с различни ястия, за да направите времето за хранене по-забавно.
Пия вода
Каролайн Лиу
Пиене на вода един час преди хранене и един час след хранене помага при храносмилането . Правейки това, трябва да увеличите апетита си по времето, когато планирате да ядете, просто се уверете, че не пиете твърде много точно преди ядене, защото това ще затрудни още повече храненето.
Използвайте големи чинии
Пейдж Тумбли
Яденето на по-големи чинии е психологически трик това ви кара да мислите, че ядете по-малко храна. Трябва само да се уверите, че не трупате храна, или този трик може да не работи.
колко алкохол има в милър светлина
Не пийте докато ядете
Чарлз Уетерби
Поръчка a изискана напитка или дори пиенето на сода по време на хранене ще ви засити по-бързо, оставяйки по-малко място в стомаха ви за храна. Ако имате проблеми с храненето, опитайте се да не поръчвате питие и да пиете вода само когато наистина имате нужда от нея.
